यौन जीवनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्ने खानेकुरा के–के हुन् ?

रोमाञ्चक डेट र क्याण्डल लाइट डिनरले मात्रै प्रेमसम्बन्ध सुमधुर बनाउँदैन। स्वस्थ जीवनशैली, सन्तुलित खानेकुरा र नियमित व्यायामले पनि यौन जीवनलाई मजबुत बनाउने काम गर्छ। यौन जीवनलाई लिएर जोडीहरूले धेरै कुरा सोचेका हुन्छन्, तर आफूले सोचेझैं सन्तोषजनक यौन जीवनका लागि खानपानको भूमिका अत्यन्तै महत्वपूर्ण हुन्छ।

अमेरिकी यौन तथा पोषण विशेषज्ञ Cynthia Sass का अनुसार

“निश्चित खाना र पौष्टिक तत्वले यौन चाहना बढाउने र स्वस्थ यौन जीवनमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छ।”

त्यसो भए यौन जीवनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्ने खानेकुरा के–के हुन् त ? आउनुहोस्, चर्चा गरौं।

स्ट्रबेरी
स्ट्रबेरी सेवनले महिला र पुरुष दुवैमा रक्तसञ्चार सहज बनाउन सहयोग गर्छ। यौन सुखका लागि राम्रो रक्तसञ्चार अत्यन्त आवश्यक हुन्छ। यसमा प्रशस्त एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्छ। अनुसन्धानअनुसार एन्टिअक्सिडेन्टले पुरुषको शुक्रकीट उत्पादन क्षमतामा समेत वृद्धि गर्छ।

एवोकाडो
एवोकाडोलाई ‘सुपरफ्रुट’ मानिन्छ। यसमा भिटामिन–E प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्टको काम गर्छ। एवोकाडोले मुटु रोगको जोखिम घटाउँछ। मुटु स्वस्थ भए यौन उत्तेजना र क्षमता पनि राम्रो हुने भएकाले यो यौन जीवनका लागि निकै उपयोगी मानिन्छ।

बदाम
बदाममा जिङ्क, सेलेनियम र भिटामिन–E पाइन्छ। यी तत्वहरू यौन तथा प्रजनन स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त लाभदायक छन्।
• सेलेनियम: बाँझोपनाको जोखिम घटाउँछ
• भिटामिन–E: यौन चाहना बढाउँछ
• जिङ्क: पुरुषमा यौन हर्मोनको विकासमा सहयोग गर्छ

डार्क चकलेट
डार्क चकलेटले ‘सेरोटोनिन’ र ‘डोपामिन’ हर्मोन सक्रिय बनाउँछ, जसले मुड राम्रो बनाउने र तनाव घटाउने काम गर्छ। तनाव कम हुँदा यौन चाहना स्वाभाविक रूपमा बढ्छ।

माछा
माछामा पाइने ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र हर्मोन सन्तुलनमा मद्दत गर्छ। यसले यौन क्षमता र सहनशीलता बढाउँछ।

केरा
केरामा पोटासियम र भिटामिन–B पाइन्छ, जसले ऊर्जा बढाउँछ र मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ। यौन क्रियाकलापका क्रममा आवश्यक ऊर्जा दिन केरा उपयोगी हुन्छ।